Как понять, что вы живёте в чужой зависимости
Этот чек-лист — не диагноз. Я не ставлю диагнозы. Это ориентир, который поможет честно посмотреть на свою ситуацию. Если после прочтения захочется поговорить — напишите мне.
Созависимость — это когда ваша жизнь выстраивается вокруг зависимости другого человека. Вы не пьёте — но живёте по правилам, которые диктует его состояние.
Вы не управляете своей жизнью. Ею управляет его состояние. И чем дальше — тем меньше остаётся вас.
Отметьте, что про ваc- вы постоянно думаете о том, пьёт ли он сегодня
- вы проверяете, прячете, выливаете, считаете
- вы чувствуете ответственность за его трезвость
- вам стыдно перед другими за его поведение
- вы отказываетесь от своих планов, чтобы контролировать его
- вы оправдываете его перед родными и друзьями
- вы верите, что если «постараться сильнее», он бросит
- вы чувствуете вину: «может, я мало сделала»
- вы устали, но не можете «отпустить»
- вы уже забыли, чего хотите вы сами
Что отметили | Что это может значить |
0–2 пункта | Ситуативные реакции. Стоит наблюдать, но паниковать рано |
3–5 пунктов | Есть тревожные сигналы. Ваше состояние уже страдает — стоит разобраться |
6–8 пунктов | Это похоже на созависимость. Нужна работа со специалистом |
9–10 пунктов | Вы в глубокой созависимости. Чем раньше начать — тем легче будет |
даже если вы отметили 1–2 пункта, но они вас беспокоят — это уже повод поговорить.
Что делать дальше
Если вы узнали себя — не пугайтесь. Это не приговор. Это точка, с которой можно начать.
Первый шаг — не «спасти его». Первый шаг —
разобраться с собой.
Я приглашаю вас на первую встречу. Тридцать минут, онлайн, 1500 ₽. За это время мы:
- разберём вашу ситуацию
- поймём, что в ваших силах, а что нет
- наметим, с чего начать
Без осуждения. Без давления. Без обязательств продолжать.
Напишите мне
«хочу записаться» в MAX— и я отвечу в тот же день.
